Your Cardio - Tester - Träning - Event

BIG Day Weekend


14-15 maj 2022

Mellan Gränna och Jönköping ligger Bunn och Bauergården som är arenan för Bauer Triathlon.


Här bjuds fantastiska möjligheter att träna, umgås och njuta av god mat och vacker natur.


Häng med på en inspirationshelg med fokus på BIG day där vi genomför stora delar av banan.


Denna dag är till för att slipa teknik, testa nutritionsplan och lära känna miljön.


Oavsett om du är anmäld till Bauer Triathlon eller ett annat lopp är denna helg en perfekt uppladdning inför säsongen.


Ni kommer att ledas av tävlingsledare Fredrik Ljunggren tillsammans med ett team av erfarna triathleter.

Vi erbjuder!


Exklusivt träningsupplägg med erfarna ledare, förstklassig giveaway och erbjudanden från Your Cardio och våra samarbetspartners Umara, Sportson, ARK Sports, Joe Nimble och Rudu Crawlcoachning.

Ni kommer att få tips och feedback kring träning och teknik och massor av inspiration.

Boende

Vi bor på Bauergården Gästgiveri & Konferens i Bunn.

 

Alla måltider äter vi på hotellet och vi har närhet till alla aktiviteter


Vi har tillgång till hotellets bastu och övriga faciliteter hela helgen.

Schema för BIG day weekend

14-15 maj

Lördag


08.00 - Samling på Bauergården med genomgång av dagen


9.00 - Vi startar upp BIG day med simning (vattentemperaturen avgör distansen för dagen)


Ca 10.00 - Cykel på Bauer Triathlon banan (90 km). Vi delar in oss i olika fartgrupper


Ca 15.00 - Löpning på 2,5 km varvbana med energistation, så många varv du själv vill


15.30 - 17.00 After Workout käk till alla


Tillgång till bastu vid sjöstugan innan middag


18.00 - Gemensam middag


Ca 19.30 - Inspirationsläsning "Pannben & Passion" med Victoria Grann Hammarström


20.30 Mingel

Söndag


07.30 - Frukost


9.00 - Rörlighetsträning och Open Water simning


10.00 - Triathlonintervaller - Slipa den fjärde grejen, växlingar!


Efter  triathlonintervallerna finns vår samarbetspartner Joe Nimble på plats för att prata och prova skor. Även ARK finns på plats för att snacka våtdräkt och testa dessa i sjön.


12.00 - Avslutningslunch

Schemat är preliminärt och alla tider är ca tider. Arrangören har rätt att förändra schemat  löpande och på plats.

LEDARTEAMET

Fredrik Ljunggren

Instagram: @f_ljunggren

Fredrik driver till vardags företaget Your Cardio som erbjuder personlig träning och coaching, löpgrupper, företagsfriskvård, events mm.


Denne superentreprenör är initiativtagare till flera populära events bl a Bauer Triathlon, Bauer Swimrun och är även grundare till Bauer Endurance Club och Your Next Experience.


Förutom en enastående förmåga att arrangera event och resor har Fredrik själv en gedigen bakgrund inom framförallt cykling och löpning och har utmanat sig själv i både triathlon och swimrun.


Fredrik är utbildad Enduarance Personal Trainer vid Tränarakademin på Bosön och arbetar idag med att coacha adepter individuellt och i grupp. Här är du med andra ord i trygga händer på de spanska vägarna.


Fredrik är huvudarrangör för denna BIG Day helg och kommer att se till att ni får en härlig start på säsongen..

Victoria Grann Hammarström

Instagram: @starkpaberget

Victoria är en välkänd träningsprofil i Jönköping med omnejd och har ett förflutet som elitgymnast och över 30 år arbetslivs-erfarenhet inom tränings-och friskvårdsbranschen med gruppträning och företagsfriskvård.


Hon är utbildad inom träning och ledarskap på Bosön och kostrådgivare via Sverigehälsan. Det dröjde dock ända tills 40-årsåldern innan Victoria hittade passion för uthållighetsidrott och hon började med triathlon så sent som 2015.


Sedan dess har hon samlat på sig en gedigen meritlista inom långdistanstriathlon, löpning och swimrun. Idag arbetar hon heltid med team- & ledarskapsutveckling inom näringslivet, leder grupper i spinning och fysträning  


Victoria föreläser under temat ”Pannben & passion” om mål & motivations-faktorer.


Tillsammans med Victoria får du en härlig tur på cykelbanan där hon kommer med tips om energi, teknik och om hur du ska tänka för att genomföra en tävling med ett leende på läpparna.

Mattias Hallberg

Instagram: @sweirondad

Vid 48 års ålder har Mattias hunnit prova fler sporter än de flesta hinner med på en hel livstid. Den röda tråden är dock att lust och rörelseglädje har visat vägen.


Här finns kunskap och erfarenhet av allt från kampsport, innebandy till simning cykel och löpning.  


Mattias är utbildad gruppträningsinstruktör, massör och simcoach och en rutinerad swimrunner och triathlet.


Han driver idag företaget Rudu Friskvård AB och Rudu Crawlcoachning erbjuder både personlig coaching och grupp-pass inom simning och träning för barn & ungdomar.


Mattias arbetar även som lärare inom vuxen-utbildning och har bl a kurser i träningslära och hälsopedagogik.


Mattias kommer utmana dig som vill ge det lilla extra både i vattnet, på cykel eller i löpningen.

Information om BIG Day Weekend:



När: 14-15 maj 2022


Var: Bauergården Gästgiveri & Konferens


Träningshelg inkl. boende


  • Pris: 1695 kr/pp inklusive allt, del i dubbelrum.
  • Boende i enkelrum 1 995 kr


Träningshelg exkl. boende

Vill du inte bo på Bauergården men vara med på alla aktiviteter inkl mat?


  • Pris: 995 kr inklusive allt


Träningshelgen  arrangeras av Your Cardio i samarbete med Bauer Endurance Club och Rudu Friskvård AB.


Helgen riktar sig till dig som är:


  • Van triathlet och vill kicka igång kommande tävlingssäsong med en riktig boost för både kropp och motivation  


  • Ny inom triathlon, är trygg att cykla landsväg 4-5 mil eller mer, och vill få massvis med tips inför din kommande triathlonkarriär.

    Anmäl dig här!

     
     
     
    Del i dubbelrum
    Enkelrum
    Ingen övernattning
     
     
     

    Frågor & Svar

    Hur hanterar ni Covid-19

    Vi följer utvecklingen av Covid-19 och FHM rekommendationer. Full återbetalning av träningshelgen om FHM skulle avråda från att samla större sällskap.


    Skulle du själv insjukna ber vi dig använda ev försäkring som täcker avbokningar vid sjukdom.

    Jag cyklar inte så snabbt, kan jag vara med?

    Vad som är snabbt för dig, är kanske långsamt eller ännu snabbare för någon annan.

    Vi kommer att dela upp i olika fartgrupper. T ex snitthastighet på runda, 23-27 km/h, 25-30 km/h och 28-33 km/h. Det är du själv som måste göra denna skattning. Det kan även hända att vi klämmer in en mysrunda för de som vill.

    Det viktiga att veta är att vi lämnar aldrig någon efter oss utan håller ihop gruppen.


    Jag är osäker på att cykla i grupp

    Vad kul att du vill lära dig det då! Våra ledare är erfarna av att cykla i grupp och kommer att ge råd och peppa för att våga. Men, då många kommer att använda sina triathloncyklar kommer vi inte att ligga i klunga utan träna på att cykla som reglerna tillåter på tävling.

    Måste jag vara med på alla pass?

    Självklart väljer du själv vad du vill vara med på. Schemat är planerat utifrån att du ska kunna delta på allt. Men du bestämmer vad du vill delta på.

    Är det inte för kallt i sjön för att simma?

    Det kommer inte att vara sommarvarmt i sjön. Vi använder våtdräkter och använder dem samt anpassar vi träningarna utifrån vattentemperaturen.

    Kommer det att finnas möjlighet att köpa energi på plats?

    Jajamän, vi är partner till Umara och det kommer att finnas tillgång deras sortiment.