Mellan Gränna och Jönköping ligger Bunn och Bauergården som är arenan för Bauer Triathlon.
Här bjuds fantastiska möjligheter att träna, umgås och njuta av god mat och vacker natur.
Häng med på en inspirationshelg med fokus på BIG day där vi genomför stora delar av banan.
Denna dag är till för att slipa teknik, testa nutritionsplan och lära känna miljön.
Oavsett om du är anmäld till Bauer Triathlon eller ett annat lopp är denna helg en perfekt uppladdning inför säsongen.
Ni kommer att ledas av tävlingsledare Fredrik Ljunggren tillsammans med ett team av erfarna triathleter.
Vi erbjuder!
Exklusivt träningsupplägg med erfarna ledare, förstklassig giveaway och erbjudanden från Your Cardio och våra samarbetspartners Umara, Sportson, ARK Sports, Joe Nimble och Rudu Crawlcoachning.
Ni kommer att få tips och feedback kring träning och teknik och massor av inspiration.
Boende
Vi bor på Bauergården Gästgiveri & Konferens i Bunn.
Alla måltider äter vi på hotellet och vi har närhet till alla aktiviteter
Vi har tillgång till hotellets bastu och övriga faciliteter hela helgen.
Lördag
08.00 - Samling på Bauergården med genomgång av dagen
9.00 - Vi startar upp BIG day med simning (vattentemperaturen avgör distansen för dagen)
Ca 10.00 - Cykel på Bauer Triathlon banan (90 km). Vi delar in oss i olika fartgrupper
Ca 15.00 - Löpning på 2,5 km varvbana med energistation, så många varv du själv vill
15.30 - 17.00 After Workout käk till alla
Tillgång till bastu vid sjöstugan innan middag
18.00 - Gemensam middag
Ca 19.30 - Inspirationsläsning "Pannben & Passion" med Victoria Grann Hammarström
20.30 Mingel
Söndag
07.30 - Frukost
9.00 - Rörlighetsträning och Open Water simning
10.00 - Triathlonintervaller - Slipa den fjärde grejen, växlingar!
Efter triathlonintervallerna finns vår samarbetspartner Joe Nimble på plats för att prata och prova skor. Även ARK finns på plats för att snacka våtdräkt och testa dessa i sjön.
12.00 - Avslutningslunch
Schemat är preliminärt och alla tider är ca tider. Arrangören har rätt att förändra schemat löpande och på plats.
Fredrik driver till vardags företaget Your Cardio som erbjuder personlig träning och coaching, löpgrupper, företagsfriskvård, events mm.
Denne superentreprenör är initiativtagare till flera populära events bl a Bauer Triathlon, Bauer Swimrun och är även grundare till Bauer Endurance Club och Your Next Experience.
Förutom en enastående förmåga att arrangera event och resor har Fredrik själv en gedigen bakgrund inom framförallt cykling och löpning och har utmanat sig själv i både triathlon och swimrun.
Fredrik är utbildad Enduarance Personal Trainer vid Tränarakademin på Bosön och arbetar idag med att coacha adepter individuellt och i grupp. Här är du med andra ord i trygga händer på de spanska vägarna.
Fredrik är huvudarrangör för denna BIG Day helg och kommer att se till att ni får en härlig start på säsongen..
Victoria är en välkänd träningsprofil i Jönköping med omnejd och har ett förflutet som elitgymnast och över 30 år arbetslivs-erfarenhet inom tränings-och friskvårdsbranschen med gruppträning och företagsfriskvård.
Hon är utbildad inom träning och ledarskap på Bosön och kostrådgivare via Sverigehälsan. Det dröjde dock ända tills 40-årsåldern innan Victoria hittade passion för uthållighetsidrott och hon började med triathlon så sent som 2015.
Sedan dess har hon samlat på sig en gedigen meritlista inom långdistanstriathlon, löpning och swimrun. Idag arbetar hon heltid med team- & ledarskapsutveckling inom näringslivet, leder grupper i spinning och fysträning
Victoria föreläser under temat ”Pannben & passion” om mål & motivations-faktorer.
Tillsammans med Victoria får du en härlig tur på cykelbanan där hon kommer med tips om energi, teknik och om hur du ska tänka för att genomföra en tävling med ett leende på läpparna.
Vid 48 års ålder har Mattias hunnit prova fler sporter än de flesta hinner med på en hel livstid. Den röda tråden är dock att lust och rörelseglädje har visat vägen.
Här finns kunskap och erfarenhet av allt från kampsport, innebandy till simning cykel och löpning.
Mattias är utbildad gruppträningsinstruktör, massör och simcoach och en rutinerad swimrunner och triathlet.
Han driver idag företaget Rudu Friskvård AB och Rudu Crawlcoachning erbjuder både personlig coaching och grupp-pass inom simning och träning för barn & ungdomar.
Mattias arbetar även som lärare inom vuxen-utbildning och har bl a kurser i träningslära och hälsopedagogik.
Mattias kommer utmana dig som vill ge det lilla extra både i vattnet, på cykel eller i löpningen.
När: 14-15 maj 2022
Var: Bauergården Gästgiveri & Konferens
Träningshelg inkl. boende
Träningshelg exkl. boende
Vill du inte bo på Bauergården men vara med på alla aktiviteter inkl mat?
Träningshelgen arrangeras av Your Cardio i samarbete med Bauer Endurance Club och Rudu Friskvård AB.
Vi följer utvecklingen av Covid-19 och FHM rekommendationer. Full återbetalning av träningshelgen om FHM skulle avråda från att samla större sällskap.
Skulle du själv insjukna ber vi dig använda ev försäkring som täcker avbokningar vid sjukdom.
Vad som är snabbt för dig, är kanske långsamt eller ännu snabbare för någon annan.
Vi kommer att dela upp i olika fartgrupper. T ex snitthastighet på runda, 23-27 km/h, 25-30 km/h och 28-33 km/h. Det är du själv som måste göra denna skattning. Det kan även hända att vi klämmer in en mysrunda för de som vill.
Det viktiga att veta är att vi lämnar aldrig någon efter oss utan håller ihop gruppen.
Vad kul att du vill lära dig det då! Våra ledare är erfarna av att cykla i grupp och kommer att ge råd och peppa för att våga. Men, då många kommer att använda sina triathloncyklar kommer vi inte att ligga i klunga utan träna på att cykla som reglerna tillåter på tävling.
Självklart väljer du själv vad du vill vara med på. Schemat är planerat utifrån att du ska kunna delta på allt. Men du bestämmer vad du vill delta på.
Det kommer inte att vara sommarvarmt i sjön. Vi använder våtdräkter och använder dem samt anpassar vi träningarna utifrån vattentemperaturen.
Jajamän, vi är partner till Umara och det kommer att finnas tillgång deras sortiment.
