Your Cardio - Tester - Träning - Event

Coachingpaket MIDI

Tester

Innan vi börjar med träningsprogram gör vi tester! 

För att ta reda på din form genomför vi laktattester. Genom att springa och cykla i kontrollerad fart och mäta laktatnivån (mjölksyra) kan vi ta reda på din status och hur vi ska lägga upp träningen.

I samband med testerna har vi även ett samtal om din bakgrund, dina mål och föutsättningar för träning.

Träningsprogram

När vi tagit reda på dina värden är det dags att lägga upp ett tränignsprogram. Vi jobbar med periodiserad träning vilket innebär att vi delar upp året i fyra delar. Försäsong, uppbyggnad, tävling och återhämtning.


Under de olika delarna periodiserar vi även över månader och veckor.

Ett vanligt upplägg är tre hårdare veckor och en lugnare.

Veckovisa avstämningar

För att vi ska ta dig till nästa nivå är det viktigt att vi har koll på varandra. En gång i veckan hörs vi på telefon och stämmer av läget. Det kan vara mycket på jobbet, du eller någon annan i din familj har blivit sjuk eller ni ska resa bort några dagar. 

Om vi har en tät dialog så kan vi göra snabba justeringar så att inte träningen eller något annat påverkas.

Facebook grupp

Kompisar är kul! Därför har vi en sluten Facebook grupp där vi kan dela med oss av erfarenheter, peppa varandra och lära känna nya människor.

Här är det raka rör som gäller och inga frågor är dumma. 

TrainingPeaks

För att vi ska hålla ordning på träningsprogram och utveckling använder vi oss av ett av de vanligaste coachingverktygen på marknaden.

TrainingPeaks innehåller allt vi behöver för att planera och följa upp din träning.

Här kommer alla pass finnas tilgängliga och du kan koppla det till Zwift och din träningsapp som hör till klockan.

Zwift pass

Cykelträning på vintern är inte jätterolig ute. Därför är det tur att Zwift finns. Alla pass vi bygger går att köra i Zwift, det du behöver är en smart trainer och en dator, surfplatta eller telefon. Resten går av sig själv.

Vi kan att köra strukturerade pass i grupp där alla kan vara med, Zwift anpassar sig efter just ditt träningsprogram och vi kan cykla tillsammans. För att krydda det lite extra så ser vi också till att vi kan snacka med varandra under passet. 

Träningströja

Visst är det kul att visa att man tränar med ett gäng, därför tar vi fram en snygg och praktisk träningströja som du kan ha på dig när du tränar. Denna ingår i coachingpaketet

Rabatt hos partners

Vi har ett antal partners där du får rabatt om du uppger att du bir coachad av Your Cardio. 

Det kan vara specialerbjudande på Bike fit, erbjudande på skor eller rabatt hos någon partner.

Bauer Triathlon

Vill du ha ett mål direkt med din träning!

Om du tecknar 6 månader eller mer bjuder Your Cardio på startavgiften till Bauer Triathlon 2022. Du har en garanterad startplats till de en av 250 åtråvärda platserna. Värde 1495 kr

Exklusiv träningsgrupp

För att kunna erbjuda den bästa coachingen till dig tar vi endast in 15 personer i denna coachinggrupp. Detta för att vi ska kunna lära känna varandra och er coach ska ha fullt fokus på er!

Pris för Coachingpaket MIDI

Du betalar 1 595 kr/månad för detta paket.

Vill du komplettera med PT-timmar har du 15% rabatt på dessa priser.

Teckna dig för coaching!

Har du bestämt dig för att ta kontroll över din träning? Då är du redo att börja din coaching med Your Cardio

Du tecknar dig för 4 månader och har 1 månads uppsägningstid. Skulle du skada dig eller på något annat sätt inte kunna forsätta din coaching går det alltid att lösa.