Har du svårt att komma igång med träningen?
Du vet inte riktigt vad du gillar för träning men kommer inte iväg för att testa?
Då är "Hälsopeppen 2022" något för dig!
Här kommer vi att prova på olika träningsformer, du kommer att inspireras tillsammans med andra deltagare och vi sätter konkreta och nåbara mål tillsammans.
Detta ingår:
Du väljer själv om du vill göra tester vid anmälan
Emma är ett enrgiknippe av rang, hon inspirerar med sin glädje och tar fram de sista krafterna hos er.
Emma har en elitaktiv bakgrund inom längdskidåkning men har nu fullt fokus på att driva Vättervy träningsscenter samtidigt som hon utbildar sig till polis.
Fredrik har en förkärlek till rörlighet, funktionell styrketräning för hela kroppen och uthållighets-idrotter
Fredrik är utbildad personlig tränare inom konditionsidrott och är även löpcoach. Han tränar triathleter, håller i olika löpgrupper och driver företaget Your Cardio med fokus på hälsa och träning.
Jag tycker detta koncept har varit superbra för mig som ville komma igång med träningen. Har kommit in i det och tränar nu i regel 3 ggr i veckan. I vanliga fall hade jag gett upp för länge sen och struntat helt i träningen. Men detta har gjort det roligt och jag har fått upp ögonen för träningen och tycker inte det är tråkigt alls faktiskt.
Jag är tacksam och glad att jag varit med för det gav mig en spark i baken som jag behövde!!
Jag gillar verkligen passen! De har varit super!!
Jag känner mig i alla fall piggare både på pass och i min fysik i vardagen vilket jag är glad för, från att ha varit väldigt mycket hemma stillasittande under Corona känns det skönt!
Ni kommer att få exklusiva gruppträningspass tillsammans med erfaren instruktör
Ni får känna på rörlighetsträning på olika sätt och kommer att känna hur bra det är för vår stela och stillasittande kropp
Ni får prova på styrketräning i gymmet, både i cirkel och med lite tyngre vikter
Ni blir inbjudna till en exklusiv Facebook grupp där vi peppar varandra och delar med oss av erfarenheter
Ni får prova på när kroppen verkligen får jobba med hög puls och veta varför detta är så bra.
Ni får 3 föreläsningar om varför och hur vi ska träna och hur vi får det till en rutin i vardagen.
Vi kommer att prova på löpning, men inga långa sträckor utan snarare jobba med teknik och korta sträckor
%22%3E%3Csodipodi%3Anamedview%20id%3D%22base%22%20bordercolor%3D%22rgba(102,102,102,1)%22%20inkscape%3Apageshadow%3D%222%22%20inkscape%3Awindow-y%3D%220%22%20pagecolor%3D%22rgba(255,255,255,1)%22%20inkscape%3Awindow-height%3D%22699%22%20inkscape%3Azoom%3D%223.7873484%22%20inkscape%3Awindow-x%3D%220%22%20borderopacity%3D%221.0%22%20inkscape%3Acurrent-layer%3D%22svg1%22%20inkscape%3Acx%3D%2268.968011%22%20inkscape%3Acy%3D%226.3705365%22%20inkscape%3Awindow-width%3D%221024%22%20inkscape%3Apageopacity%3D%220.0%22%2F%3E%3Cpath%20id%3D%22path1091%22%20style%3D%22stroke-linejoin%3Around%3Bstroke%3Argba(255,255,255,1)%3Bstroke-width%3A5%3Bfill%3Anone%22%20d%3D%22m6.7072%2014.693c0-2.074%200.4892-3.996%201.4678-5.7666%201.0018-1.794%202.365-3.2036%204.089-4.2287%201.724-1.0485%203.588-1.5727%205.592-1.5727%201.584%200%203.063%200.3146%204.438%200.9436%201.398%200.6291%202.586%201.4795%203.565%202.5512%201.002%201.0484%201.782%202.2716%202.341%203.6692%200.559%201.398%200.839%202.866%200.839%204.404%200%202.05-0.489%203.972-1.468%205.766-0.978%201.794-2.33%203.227-4.054%204.299s-3.611%201.607-5.661%201.607c-2.097%200-4.008-0.535-5.732-1.607-1.701-1.072-3.0287-2.505-3.984-4.299-0.9552-1.817-1.4328-3.739-1.4328-5.766zm8.5268%2032.781l23.101-40.575c0.746-1.281%201.445-2.2246%202.097-2.8304%200.652-0.629%201.433-0.9436%202.342-0.9436%200.768%200%201.479%200.1864%202.131%200.5592%200.653%200.3495%201.165%200.8387%201.538%201.4678%200.373%200.6058%200.559%201.2581%200.559%201.9571%200%200.862-0.186%201.6775-0.559%202.4464-0.373%200.7455-0.932%201.7245-1.677%202.9355l-23.101%2040.575c-0.676%201.235-1.351%202.178-2.027%202.83-0.676%200.653-1.48%200.979-2.412%200.979-1.188%200-2.19-0.396-3.005-1.188s-1.223-1.736-1.223-2.831c0-0.862%200.175-1.654%200.524-2.376%200.373-0.723%200.944-1.725%201.712-3.006zm-0.384-32.781c0%200.978%200.268%201.805%200.804%202.481%200.559%200.652%201.293%200.979%202.202%200.979%200.932%200%201.665-0.327%202.201-0.979%200.536-0.676%200.804-1.503%200.804-2.481%200-0.955-0.268-1.748-0.804-2.377-0.536-0.652-1.269-0.978-2.201-0.978-0.909%200-1.643%200.326-2.202%200.978-0.536%200.629-0.804%201.422-0.804%202.377zm24.289%2030.579c0%200.909%200.268%201.701%200.804%202.377%200.559%200.652%201.293%200.978%202.201%200.978%200.909%200%201.631-0.326%202.167-0.978%200.559-0.676%200.839-1.468%200.839-2.377%200-0.955-0.28-1.759-0.839-2.411-0.536-0.676-1.258-1.014-2.167-1.014-0.908%200-1.642%200.338-2.201%201.014-0.536%200.652-0.804%201.456-0.804%202.411zm-8.178%200c0-2.097%200.489-4.03%201.468-5.801%201.002-1.794%202.353-3.215%204.054-4.264%201.724-1.071%203.611-1.607%205.661-1.607%202.051%200%203.926%200.536%205.627%201.607%201.701%201.072%203.041%202.505%204.019%204.299%201.002%201.771%201.503%203.693%201.503%205.766%200%202.051-0.501%203.961-1.503%205.732-0.978%201.77-2.318%203.192-4.019%204.263-1.701%201.072-3.576%201.608-5.627%201.608-2.12%200-4.042-0.524-5.766-1.573-1.701-1.071-3.029-2.504-3.984-4.298s-1.433-3.705-1.433-5.732z%22%2F%3E%3Cpath%20id%3D%22path832%22%20style%3D%22fill%3Argba(0,0,0,1)%22%20d%3D%22m6.7072%2014.693c0-2.074%200.4892-3.996%201.4678-5.7666%201.0018-1.794%202.365-3.2036%204.089-4.2287%201.724-1.0485%203.588-1.5727%205.592-1.5727%201.584%200%203.063%200.3146%204.438%200.9436%201.398%200.6291%202.586%201.4795%203.565%202.5512%201.002%201.0484%201.782%202.2716%202.341%203.6692%200.559%201.398%200.839%202.866%200.839%204.404%200%202.05-0.489%203.972-1.468%205.766-0.978%201.794-2.33%203.227-4.054%204.299s-3.611%201.607-5.661%201.607c-2.097%200-4.008-0.535-5.732-1.607-1.701-1.072-3.0287-2.505-3.984-4.299-0.9552-1.817-1.4328-3.739-1.4328-5.766zm8.5268%2032.781l23.101-40.575c0.746-1.281%201.445-2.2246%202.097-2.8304%200.652-0.629%201.433-0.9436%202.342-0.9436%200.768%200%201.479%200.1864%202.131%200.5592%200.653%200.3495%201.165%200.8387%201.538%201.4678%200.373%200.6058%200.559%201.2581%200.559%201.9571%200%200.862-0.186%201.6775-0.559%202.4464-0.373%200.7455-0.932%201.7245-1.677%202.9355l-23.101%2040.575c-0.676%201.235-1.351%202.178-2.027%202.83-0.676%200.653-1.48%200.979-2.412%200.979-1.188%200-2.19-0.396-3.005-1.188s-1.223-1.736-1.223-2.831c0-0.862%200.175-1.654%200.524-2.376%200.373-0.723%200.944-1.725%201.712-3.006zm-0.384-32.781c0%200.978%200.268%201.805%200.804%202.481%200.559%200.652%201.293%200.979%202.202%200.979%200.932%200%201.665-0.327%202.201-0.979%200.536-0.676%200.804-1.503%200.804-2.481%200-0.955-0.268-1.748-0.804-2.377-0.536-0.652-1.269-0.978-2.201-0.978-0.909%200-1.643%200.326-2.202%200.978-0.536%200.629-0.804%201.422-0.804%202.377zm24.289%2030.579c0%200.909%200.268%201.701%200.804%202.377%200.559%200.652%201.293%200.978%202.201%200.978%200.909%200%201.631-0.326%202.167-0.978%200.559-0.676%200.839-1.468%200.839-2.377%200-0.955-0.28-1.759-0.839-2.411-0.536-0.676-1.258-1.014-2.167-1.014-0.908%200-1.642%200.338-2.201%201.014-0.536%200.652-0.804%201.456-0.804%202.411zm-8.178%200c0-2.097%200.489-4.03%201.468-5.801%201.002-1.794%202.353-3.215%204.054-4.264%201.724-1.071%203.611-1.607%205.661-1.607%202.051%200%203.926%200.536%205.627%201.607%201.701%201.072%203.041%202.505%204.019%204.299%201.002%201.771%201.503%203.693%201.503%205.766%200%202.051-0.501%203.961-1.503%205.732-0.978%201.77-2.318%203.192-4.019%204.263-1.701%201.072-3.576%201.608-5.627%201.608-2.12%200-4.042-0.524-5.766-1.573-1.701-1.071-3.029-2.504-3.984-4.298s-1.433-3.705-1.433-5.732z%22%2F%3E%3Cmetadata%3E%3Crdf%3ARDF%3E%3Ccc%3AWork%3E%3Cdc%3Aformat%3Eimage%2Fsvg%2Bxml%3C%2Fdc%3Aformat%3E%3Cdc%3Atype%20rdf%3Aresource%3D%22http%3A%2F%2Fpurl.org%2Fdc%2Fdcmitype%2FStillImage%22%2F%3E%3Ccc%3Alicense%20rdf%3Aresource%3D%22http%3A%2F%2Fcreativecommons.org%2Flicenses%2Fpublicdomain%2F%22%2F%3E%3Cdc%3Apublisher%3E%3Ccc%3AAgent%20rdf%3Aabout%3D%22http%3A%2F%2Fopenclipart.org%2F%22%3E%3Cdc%3Atitle%3EOpenclipart%3C%2Fdc%3Atitle%3E%3C%2Fcc%3AAgent%3E%3C%2Fdc%3Apublisher%3E%3C%2Fcc%3AWork%3E%3Ccc%3ALicense%20rdf%3Aabout%3D%22http%3A%2F%2Fcreativecommons.org%2Flicenses%2Fpublicdomain%2F%22%3E%3Ccc%3Apermits%20rdf%3Aresource%3D%22http%3A%2F%2Fcreativecommons.org%2Fns%23Reproduction%22%2F%3E%3Ccc%3Apermits%20rdf%3Aresource%3D%22http%3A%2F%2Fcreativecommons.org%2Fns%23Distribution%22%2F%3E%3Ccc%3Apermits%20rdf%3Aresource%3D%22http%3A%2F%2Fcreativecommons.org%2Fns%23DerivativeWorks%22%2F%3E%3C%2Fcc%3ALicense%3E%3C%2Frdf%3ARDF%3E%3C%2Fmetadata%3E%3C%2Fsvg%3E)
För att sätta mål behöver du veta var du står och vart du vill.
Därför har vi tagit fram ett antal tester som du kan göra. Dessa är valfria.
Konditionstest Ekblom-Bak
Ett submaximalt test för att få fram din konditionsnivå. Detta test är ett bra avstamp för att förbättra din konditon. Testet är inte jobbigt men ger en mycket bra indikation för dig och hur du ska ta din träning vidare. Testet görs på Monark testcykel
Tanitavägning
Vi väger dig och får även fram din kroppssamansättning. Detta test ger en bild på fördelning av vätska, muskler och fettmassa. Utifrån dessa tester kan du rikta din träning till det du vill utveckla
Rörlighetstest
Du utför 4 enkla rörlighetsövningar. Detta test ger en bild av hur rörlig eller stel du är och du kan efter detta test fokusera på vissa övningar som förbättrar de stela delarna. Rörlighet är en stor faktor vid all träning men även mycket viktigt i det dagliga livet
Styrketest
Du utgör 4 enkla styrkeövningar. Detta test ger dig en bild på dina styrkor och svagheter i kroppen. Efter testet kan du sätta in olika styrketräningsövningar för att stärka upp svaga dela och dra nytta av de starka delarna
Motiverande samtal
Vi samtalar om var du är och vart du vill. Utifrån detta samtal kan vi tillsammans sätta upp ett mål som är SM
