Your Cardio - Tester - Träning - Event

Kickstarta 2022 med "Hälsopeppen"

Hälsopeppen 2022


Har du svårt att komma igång med träningen?

Du vet inte riktigt vad du gillar för träning men kommer inte iväg för att testa?


Då är "Hälsopeppen 2022" något för dig!


Här kommer vi att prova på olika träningsformer, du kommer att inspireras tillsammans med andra deltagare och vi sätter konkreta och nåbara mål tillsammans.


Detta ingår:


  • Individuella uppstartstester
  • 3 föreläsningar
  • Rörlighetspass inkl. instruktionsfilmer
  • Styrkepass i gymmet inkl instruktionsfilmer
  • Cirkelpass inkl passbeskrivningar
  • Prova på löpning inkl tekniktips
  • Prova på spinning
  • Individuella sluttester


Du väljer själv om du vill göra tester vid anmälan

Ledare

Hälsopeppen

Emma Nöjd

Gruppträningsinstruktör och gymägare

Emma är ett enrgiknippe av rang, hon inspirerar med sin glädje och tar fram de sista krafterna hos er.


Emma har en elitaktiv bakgrund inom längdskidåkning men har nu fullt fokus på att driva Vättervy träningsscenter samtidigt som hon utbildar sig till polis.

Fredrik Ljunggren

Löpcoach, personlig tränare och friskvårdsentrepenör

Fredrik har en förkärlek till rörlighet, funktionell styrketräning för hela kroppen och uthållighets-idrotter


Fredrik är utbildad personlig tränare inom konditionsidrott och är även löpcoach. Han tränar triathleter, håller i olika löpgrupper och driver företaget Your Cardio med fokus på hälsa och träning.

 

Sagt av tidigare deltagare

Jag tycker detta koncept har varit superbra för mig som ville komma igång med träningen. Har kommit in i det och tränar nu i regel 3 ggr i veckan. I vanliga fall hade jag gett upp för länge sen och struntat helt i träningen. Men detta har gjort det roligt och jag har fått upp ögonen för träningen och tycker inte det är tråkigt alls faktiskt.

Jag är tacksam och glad att jag varit med för det gav mig en spark i baken som jag behövde!!

Jag gillar verkligen passen! De har varit super!!

Jag känner mig i alla fall piggare både på pass och i min fysik i vardagen vilket jag är glad för, från att ha varit väldigt mycket hemma stillasittande under Corona känns det skönt!

Vad ingår?

Gruppträning


Ni kommer att få exklusiva gruppträningspass tillsammans med erfaren instruktör

Rörlighetsträning


Ni får känna på rörlighetsträning på olika sätt och kommer att känna hur bra det är för vår stela och stillasittande kropp

Styrketräning


Ni får prova på styrketräning i gymmet, både i cirkel och med lite tyngre vikter

Facebookgrupp


Ni blir inbjudna till en exklusiv Facebook grupp där vi peppar varandra och delar med oss av erfarenheter

Pulshöjande träning


Ni får prova på när kroppen verkligen får jobba med hög puls och veta varför detta är så bra.

Föreläsningar


Ni får 3 föreläsningar om varför och hur vi ska träna och hur vi får det till en rutin i vardagen.

Prova på löpning


Vi kommer att prova på löpning, men inga långa sträckor utan snarare jobba med teknik och korta sträckor

Tester


För att sätta mål behöver du veta var du står och vart du vill.

Därför har vi tagit fram ett antal tester som du kan göra. Dessa är valfria.

Tester inför och efter

Konditionstest Ekblom-Bak


Ett submaximalt test för att få fram din konditionsnivå. Detta test är ett bra avstamp för att förbättra din konditon. Testet är inte jobbigt men ger en mycket bra indikation för dig och hur du ska ta din träning vidare. Testet görs på Monark testcykel


Tanitavägning


Vi väger dig och får även fram din kroppssamansättning. Detta test ger en bild på fördelning av vätska, muskler och fettmassa. Utifrån dessa tester kan du rikta din träning till det du vill utveckla



Rörlighetstest


Du utför 4 enkla rörlighetsövningar. Detta test ger en bild av hur rörlig eller stel du är och du kan efter detta test fokusera på vissa övningar som förbättrar de stela delarna. Rörlighet är en stor faktor vid all träning men även mycket viktigt i det dagliga livet


Styrketest


Du utgör 4 enkla styrkeövningar. Detta test ger dig en bild på dina styrkor och svagheter i kroppen. Efter testet kan du sätta in olika styrketräningsövningar för att stärka upp svaga dela och dra nytta av de starka delarna


Motiverande samtal


Vi samtalar om var du är och vart du vill. Utifrån detta samtal kan vi tillsammans sätta upp ett mål som är SM

Pris för Hälsopeppen!

Hälsopepp 6 veckor



  • 3 föreläsningar
  • Rörlighetspass inkl. instruktionsfilmer
  • Styrkepass i gymmet inkl instruktionsfilmer
  • Cirkelpass inkl passbeskrivningar
  • Prova på löpning inkl tekniktips
  • Prova på spinning

Pris 1295 kr

Hälsopepp 6 veckor

inkl tester


  • Tester före och efter
  • 3 föreläsningar
  • Rörlighetspass inkl. instruktionsfilmer
  • Styrkepass i gymmet inkl instruktionsfilmer
  • Cirkelpass inkl passbeskrivningar
  • Prova på löpning inkl tekniktips
  • Prova på spinning

Pris 1595 kr

Endast tester



  • Konditionstest Ekblom-Bak
  • Tanitavägning
  • Rörlighetstest
  • Styrketest
  • Motiverande samtal

Pris 495 kr

Är du redo för Hälsopeppen 2022?!

Vi kör igång 2 februari


Skicka in din anmälan redan idag!